皆さんこんにちは。
2回目の担当となります、土木設計課の塚本です。
今回はお昼休憩のひとコマについてお話ししたいと思います。
というのは、★自由参加型★の運動です。
お昼休みの終盤10分に自由参加にて体操や筋トレを行っており、
私も参加させて頂いています。
日によって運動内容が異なりますが、
ラジオ体操（第Ⅰ・Ⅱ）、踵上げ、腕の筋トレ、足踏み運動を主に行っています。
下↓はある日の踵上げ運動をしている際の写真です。
腕を上に上げると同時に踵を上げ、腕を地面と水平に下したときに踵を下げます。
ポイントは腕を90°に動かすことと、胸を張り姿勢をよくすること！
これが結構大変でして、1回3分を2～3セット行うのですが、
終わった後は汗をかくほどです。
また下↓は腕の筋トレを行っている写真になります。
腕を後ろに引いて、
上下⇅する動き、腕を交互に重ねる動き、蛇口をひねる動き（右回し・左回し）
を各1分ずつ計4分、２セット行います。
普段しないような動きになる為、見た目は地味ですが結構効きます！
建設コンサルタントの仕事は図面を描くことが主となる為、
どうしてもパソコンと向き合うことが多くなります。
同じ姿勢が続いてしまうこともあり、肩こり等も気になるところです。
休日に運動をする習慣も特にない私にとっては、
このような時間があるのは大変助かっています…！
余談ですが、私はラジオ体操第Ⅱ序盤の“頑張るマン”みたいな動きが好きです。
（伝わるでしょうか^^;）
体が縮こまってしまうような寒い日が続きますが、
皆さんも適度な運動を行い、健康に気を付けていきましょう！
最後まで読んで頂ありがとうございました。
また次回の投稿の際はよろしくお願いいたします。